Hola a todas/os!!
Antes de nada, os contaré un poco porqué me he decidido a empezar una dieta.
Soy una chica de 21 años y con una estatura de 1.80m. Nunca he tenido problemas de peso, estando siempre sobre los 65Kg.
Mi problema viene desde hace tres años, cuando comenzaron a concederme becas para estudiar inglés en el extranjero, residiendo un mes de cada verano en los destinos elegidos, ¿no suena mal verdad? pues esperad a que os diga que en cada estancia fuera de España, engordaba al menos unos 4-5Kg, los que suma unos cuantos Kg de más.
No me preocupaba, como soy bastante alta (para ser una mujer al menos), no se me notaba demasiado, hasta que este año, cuando iba de compras, algo iba mal...
¡¡DE 65Kg......................................A 81Kg!!
Así que comencé a controlarme un poco en las comidas, llegando a pesar 78Kg más o menos, mi peso actual, en el que me mantengo desde hace unos meses.
Aún así, siento la necesidad de recuperar mi antiguo peso, pues esto me afecta en el estado de ánimo, en mis estudios, en la relación con mis amigos...
............Y AQUÍ COMIENZA MI AVENTURA DUKAN....................................
Recomiendo encarecidamente leerse el libro "El método Dukan ilustrado",ya que explica no sólamente las dietas, sino las propiedades de los alimentos, el ejercicio, el estado de ánimo según la fase en la que nos encontremos...
Despues de leerme el libro, he calculado mi peso justo y el tiempo en el que debo estar en cada fase en la página web oficial "DietaDukan"
Para quien no la conozca, o no quiera leerse el libro, esta dieta consta de cuatro fases:
1ª. Período de ATAQUE: dura de 1 a 10 días dependiendo el peso que queramos perder. Se trata de un régimen puramente proteico.
2ª. Fase de CRUCERO: aquí alternaremos días de proteínas puras+días de proteínas y verduras, hasta alcanzar el peso deseado.
3ª. Período de CONSOLIDACIÓN: durará 10días por 1Kg perdido; es decir, si perdemos 4Kg, durará 40días.
4ª Fase de ESTABILIZACIÓN DEFINITIVA
*************************** MIS DATOS Y OBJETIVOS *************************
Género: Mujer
Edad: 21 años
Peso actual: 77.7Kg
Peso justo Dukan: 66.90Kg
Período de ataque: 2 días
Fase de crucero: 78 días
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